александр, 61 - 15 апреля 2008 19:24

[SIZE=+1][COLOR=red][FONT=Optima][B]10 способов бороться с весенней хандрой и усталостью[/B][/FONT][/COLOR][/SIZE]

8. Выключайте телефон

Как показали недавние исследования американских учёных, такие средства связи, как мобильный телефон и даже электронная почта являются для нас источником постоянного стресса — хотя мы его даже не замечаем. Дело в том, что всякий раз, как мы слышим звонок, вибросигнал или видим новое письмо в виртуальном ящике, в нашем организме происходит небольшой адреналиновый всплеск. А теперь посчитайте, сколько раз в стуки вам приходится получать смс-ки или отвечать на звонки. Такое количество адреналина постепенно истощает организм, и в наибольшей степени это касается женщин, говорят учёные. Поэтому очень важно не тащить свои рабочие дела домой. Если вы работаете за компьютером, по окончании трудового дня лучше даже не прближайтесь к монитору, а мобильный телефон и вовсе можно отключить.

9. Думайте о хорошем
Один из лучших способов восстановить силы и улучшить сов работоспособность — не удивляйтесь — помедитировать. Но не надо воспринимать это слово буквально. Читать мантры и изгибаться в позу лотоса вам не придётся. Просто посреди рабочего дня найдите уединённое место (хотя бы кабинку туалета), закройте глаза и сосредоточьтесь на образе чего-нибудь приятного — любимого торта, букета цветов, вашего кота, в конце концов. При этом старайтесь дышать медленно и глубоко. немного практики, и фаши сеансы медитации будут всё более и более эффективны.

10. Тщательно готовьтесь ко сну
Если вы хотите засыпать быстро и просыпаться со свежей головой, возьмите на заметку модное нынче словосочетание «гигиена сна». Это значит, что вашему крепкому сну должны, прежде всего, способствовать обстановка в спальне и качество постели. Как этого добиться?

Во-первых, старайтесь засыпать в полной темноте — завешивайте шторы, выключайте ночники, отверните к стене электронные часы. Во-вторых, приоткройте окно — так, чтобы в комнате не было душно и жарко. Но и не переборщите — мёрзнуть вы тоже не должны. В-третьих, обеспечьте себе так называемый фоновый шум — включите тихую ненавязчивую музыку, желательно без слов, или оставьте работающим вентилятор. Под его мерное жужжание вы заснёте намного лучше, чем под шум проезжающих под окнами машин или тиканье часов.

Читать оригинал на www.aif.ru

• 
• 
•