Елена, 38 - 24 февраля 2008 13:41

Интересная информация.
Один читатель прислал такое письмо:
Я хочу поделиться с Вами и читателями рассылки упражнением, которому меня научил в свое время Глушаков Владимир Евгеньевич.
Упражнение помогает выспаться и отдохнуть за минимальное время
(проверено на себе).
Итак:
1. Становимся прямо и максимально расслабляемся;

2. Наклоняемся вперед, медленно считая от 1 до 20.

На счет 20 - касаемся пальцами пола. Если не хватает растяжки, - можно сгибать ноги в коленях.

Тело расслаблено, можно ассоциировать себя со срубленным деревом,
сосредоточение на пояснице. Работает только она.

4. Становимся на левое колено, медленно считая от 1 до 5.

5. Становимся на правое колено, медленно считая от 1 до 5.

6. Стоя на коленях, складываем руки в замок, медленно подтягиваем к груди
ладонями к себе. Вывернув кисти рук ладонями наружу начинаем медленное
движение кистей рук от себя вдоль пола с одновременным наклоном туловища
вдоль пола. считаем от 1 до 25.

7. На счет 25 - Вы стоите на коленях, туловище - на весу вдоль пола, руки вытянуты (на весу) вдоль пола. Во время движения руками - внутреннее ощущение растекающейся воды, граница воды - Ваши руки.

8.. Замираем на три секунды.

9. Все повторяем в обратном порядке, но в два раза медленнее.

10. Можно повторить пару раз.

11. Ложимся в кровать на спину, расслабляемся и засыпаем.

Очень важно: никаких лишних, резких движений, хождений после выполнения
упражнения, делать его надо непосредственно перед сном рядом с кроватью.
Пользуйтесь на здоровье!

Ребята, оно работает! Благодарю Вас, Юрий Витальевич!

• 
• 
•